加圧トレーニング★カーツ KAATS Kaatsu★

■加圧器具を使った筋力アップのための注意点

自己流は非常に危険です。
加圧器具を使ったトレーニングには専門家の指導のもとでトレーニングを行うようにして下さい。

１．加圧をすることによって体にはどんな作用があるのでしょうか？

加圧で血流を制限し、その後圧力を除くと血液が流れやすくなります。 加圧前の流れにくさを1とすると、加圧するとそれが1.7倍になります。それが除圧すると0.6まで下がって、血流が増大します。

２・血流を制限すると体に悪影響は出ませんか？

加圧トレーニングにとって、最も重要なのは適正な圧力です。 これによって適切に血流を制限し、効果が上がります。制限しすぎると、血液が筋肉に流れなくなり虚血状態に陥ります。素人判断で加圧を行うのは大変危険です。

３．加圧トレーニングを始めるにはどうしたらいいですか？

専用の加圧ベルトを購入するか、加圧トレーニングのジムに通うことではじめられます。 どちらも加圧トレーニング資格者の指導の下、適正な圧力を設定してもらうことが必要です。

４．自己流でも加圧トレーニングはできますか？

専用の加圧ベルトを使って加圧トレーニング資格者の指導がない場合は、思わぬ危険を招く可能性があります。 ゴムなどで勝手に加圧するのは絶対にやめましょう。

５・加圧トレーニングはやればやるほど効果がありますか？

基本的に週2回が限度です。トレーニングの間隔は2〜3日あけるようにします。 通常のトレーニングの何倍も効果があるので、毎日必死にやる必要はありません。適度なトレーニングで長く続けるほうが、効果は上がります。